Fungsi utama jantung adalah mengalirkan darah ke seluruh organ tubuh dan membawa makanan bagi sel-sel organ tubuh. Selanjutnya, darah akan mengalir kembali ke jantung, lalu dialirkan kembali ke tubuh. Proses ini terjadi secara terus-menerus.
Gejala Penyakit Jantung :
- Nyeri yang terus-menerus pada dada
- Nyeri pada lengan dan rahang
- Nyeri timbul secara mendadak dan sangat sakit sehingga kerja jantung menjadi tidak efisien, akibatnya pasokan darah ke otot jantung berkurang
Kondisi tersebut sangat berbahaya, karena jantung hanya dapat berfungsi tanpa pasokan ini dalam jangka waktu pendek, hanya sekitar 20 menit.
Tips Agar Jantung Tetap Sehat :
- Mengubah pola hidup lebih baik.
- Berhenti merokok serta mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol.
- Melakukan olahraga secara teratur yang membantu untuk menguatkan otot jantung serta membantu untuk melancarkan peredaran darah. Untuk penderita penyakit jantung maka bisa melakukan olahraga ringan misalnya adalah seperti jalan kaki, jogging, senam dan yoga.
- Mengonsumsi jenis makanan yang rendah lemak dan menjaga berat badan agar tidak mengalami masalah obesitas.
- Mengurangi jenis makanan yang mengandung gula karena salah satu penyebab dari penyakit jantung adalah karena penyakit diabetes.
- Mengonsumsi jus mengkudu yang bisa membantu menurunkan resiko dari penyakit jantung.
- Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung zat antioksidan tinggi untuk menetralisir radikal bebas penyebab kanker dan penyakit jantung. Misalnya Anda bisa mengonsumsi buah naga, buah manggis atau kulit manggis yang mengandung antioksidan sangat tinggi serta buah sirsak.
- Mengonsumsi sayuran hijau merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung misalnya adalah dengan mengonsumsi sayuran brokoli baik untuk membantuk memenuhi asupan zat antioksidan di dalam tubuh. Radikal bebas akan membuat endapan yang terjadi pada pembuluh darah sehingga membuat aliran darah mengalami penyumbatan. Zat antioksidan bisa menangkap dan bisa mengeluarkan radikal bebas di dalam tubuh.
- Kurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat misalnya adalah seperti roti, nasi dan juga gandum.
- Mengonsumsi madu murni untuk membantu menguatkan otot jantung. Kandungan zat gul alami, garam, serta mineral di dalamnya akan membuat otot jantung menjadi lebih kuat sehingga kerja jantung akan menjadi lebih optimal lagi.
- Kelola stres dengan baik dan menjaga tekanan darah agar tidak mengalami penyakit darah tinggi. Penyakit hipertensi darah tinggi akan membuat dinding pada arteri jantung mengalami luka. Hipertenso akan memungkinkan terjadinya kolesterol LDL yang memasuki suatu saluran arteri dan akan meningkatkan terjadinya penumpukan plak.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar