Dr Andrew Weil adalah seorang ahli kebugaran tubuh dan relaksasi memiliki solusi untuk masalah tidur malam yang tak terhitung jumlahnya. Jika Anda memiliki masalah susah Tidur Malam/Insomnia ini, Anda harus mencoba trik Dari Dr Weil ini yang akan membuat Anda Mudah untuk tidur bahkan bisa tidur dalam hitungan detik.
Yoga dan latihan pernapasan yang diciptakan Dr. Weil ini menghasilkan metode “The 4-7-8 Breathing exercise”. Dr Weil menjelaskan bahwa latihan ini sangat sederhana dan dapat dilakukan di mana saja. Selain itu, tidak akan butuh waktu lama dan Anda tidak perlu peralatan apapun.
Berikut adalah petunjuk tertulisnya:
1) Buang napas sepenuhnya dari mulut, buat suara hembusan nafas saat mengeluarkannya.
2) Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung hingga kira kira dalam 4 hitungan
3) Tahan napas selama tujuh hitungan.
4) Buang napas sepenuhnya dari mulut, hembuskan nafas hingga berbunyi selama 8 hitungan.
5) Ini adalah salah satu metode napas yang baik . Sekarang tarik napas lagi dan ulangi siklus diatas sebanyak tiga kali atau lebih untuk total empat kali napas. Latihan pernapasan ini seharusnya untuk menurunkan denyut jantung dan menenangkan pikiran.
2) Tutup mulut dan tarik napas pelan melalui hidung hingga kira kira dalam 4 hitungan
3) Tahan napas selama tujuh hitungan.
4) Buang napas sepenuhnya dari mulut, hembuskan nafas hingga berbunyi selama 8 hitungan.
5) Ini adalah salah satu metode napas yang baik . Sekarang tarik napas lagi dan ulangi siklus diatas sebanyak tiga kali atau lebih untuk total empat kali napas. Latihan pernapasan ini seharusnya untuk menurunkan denyut jantung dan menenangkan pikiran.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar