Perlu diketahui sebelumnya bahwa Lemak jenuh dan lemak trans yang masuk kedalam tubuh mempunyai potensi besar yang dapat merusak organ tubuh jika dikonsumsi setiap hari. Kadar lemaknya dapat meningkatakan low density lipoprotein (LDL) dengan cepat. LDL adalah golongan kolesterol jahat.
Berikut ini sejumlah makanan yang dapat membantu menetralkan lemak jahat dalam tubuh :
1. Daging ayam tanpa kulit
Termasuk makanan Protein tinggi yang dapat membantu lemak baik untuk melancarkan metabolisme tubuh dan proses pembakaran lemak.
2. Sereal gandum
Mempunyai kadar serat sangat tinggi yang dapat membantu lemak baik menetralkan gula dalam darah secara sistematik jika kita rajin menyantap sereal gandum sebagai makanan pengganti nasi putih.
3. Telur
Protein dan omega 3nya dapat membantu lemak baik untuk menyeimbangkan kalori dari karbiohidrat dalam tubuh dan menambah hemaglobin pada sel darah merah.
4. Ikan Salmon dan Tuna
Ikan salmon dan tuna mengandung lemak baik yaitu omega 3 yang dapat membantu melenyapkan lemak jahat yang meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga agar kadar kolesterol daalam tubuh tetap normal
5. Kacang mentah
Kacang almond dan kenari jika digabung dan disantap bersama sayuran yang dibuat menjadi salad akan membentuk nutrisi protein nabati yang sangat tinggi. Kemudian mampu bekerja sama dengan lemak baik untuk menetralkan kadar gula dalam darah yang sedang meningkat.
6. Buah Apel
Jangan remehkan zat pectin pada kulit apel yang terbukti dapat membantu lemak baik memerangi sel kanker. Menjadi makanan yang mengandung anti oksidan kuat untuk mengurangi lemak jahat dalam tubuh yang sudah terlanjur mengendap didalam tubuh.
7. Buah Alpukat tua
Buah alpukat mempunyai kandungan lemak sehat sebanyak 85 persen dan sangat baik untuk kelancaran metabolisme dan proses pembakaran lemak.
8. Kacang polong
Santaplah kacang polong sebanyak mungkin yang dapat digabung dengan sayuran atau salad, karena kacang polong merupakan makanan kaya serat yang sangat tinggi. Mampu mengusir lemak jahat agar tidak tertimbun menjadi lemak yang membuat perut menjadi buncit.
9. Kol dan Brokoli
Kol dan brokoli merupakan makanan yang mengandung vitamin c. serat tinggi yang membantu lemak baik untuk mempercepat penyerapan kalsium. Fungsinya untuk mempertahankan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
10. Buah lemon
Buah lemon memiliki vitamin C tinggi yang membantu lemak baik, sebagai makanan yang menurunkan lemak jahat pada beberapa bagian tubuh yang mudah menjadi gemuk.
11. Teh hijau
Teh hijau mempunyai zat polyphenol yang ampuh untuk menstabilkan metabolisme tubuh dan mempercepat untuk menstimulasi thermogenesis atau pembakaran lemak .
12. Buah Strawberry
Buah Strawberry mempunyai kandungan carotenoids dan kaya akan pectin yang bisa menghambat penyebaran sel kanker dan membantu lemak baik untuk mempercepat penghancuan sel kanker.
13. Buah Sirsak
Sirsak merupakan buah yang mengandung vitamin c dan kaya dengan pectin yang dapat membantu lemak baik untuk menghancurkan lemak jahat yang mengendap dibagian tubuh tertentu dan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
14. Buah dan biji Anggur
Buah dan biji anggur merupakan makanan yang mengandung vitamin c dan antioksidan yang sangat kuat yang mampu membantu lemak baik untuk segera menurunkan kadar kolesterol jahat.
15. Air dan buah kelapa
Air dan buah kelapa mempunyai banyak manfaat karena mempunyai kandungan anti racun, sebagai jenis antibiotik alami dan mampu membantu lemak baik untuk menghambat perjalanan dan pengendapan lemak jahat pada bagian tubuh tertentu.
16. Kedelai yang direbus
Kedelai rebus mengandung banyak serat protein dan flavonoid untuk membantu metabolisme tubuh dalam memerangi pertumbuhan sel tumor jinak dan sel kanker yang diakibatkan oleh minyak trans.
17. Minyak zaitun
Kemampuan minyak zaitun dalam menghambat perjalanan lemak jahat didalam tubuh sangat cepat dan mampu mengeluarkannya lewat urin dan keringat.
18. Minyak jagung
Minyak jagung mampu menjadi makanan yang menurunkan lemak jahat, yang berada pada bagian bawah perut yang biasa menyebabkan perut buncit, mampu menetralisir kelebihan gula dalam darah dan mampu membantu lemak baik untuk mempercepat penyerapan vitamin.
19. Minyak biji bunga matahari
Minyak biji bunga matahari sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak
20. Bayam
Bayam merah atau hijau memiliki zat bernama lutein yaitu semacam pigmen pewarna pada daunnya yang mampu melindungi mata dari kebutaan, dapat membantu lemak baik dalam mencegah serangan jantung, membantu melepaskan kolesterol jahat.
21. Bawang putih
Bawang putih mempunyai kemampuan mencegah infeksi diluar dan dalam tubuh, sebagai antibiotik alami yang dapat bekerja sama dengan lemak baik dalam menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah dan mengurangi peradangan.
22. Buah Tomat
Kandungan Gizi Tomat mempunyai kandungan vitamin A dan C dan betakaroten serta antioksidan yang kuat untuk membantu lemak baik menurunkan kolesterol jahat.
23. Minum air putih
Banyak minum air putih dapat mencegah lemak jahat tidak teroksidasi walaupun, lemak jenuh dan trans tidak dapat larut dalam air. Air putih dapat membantu lemak baik melancarkan enzim pencernaan untuk segera melakukan proses pembakaran lemak.
24. Buah Manggis
Buah Manggis kaya dengan Asam pentotent, asam folat, riboflavin,thiamin,fosfor,serat yang tinggi,kalium dan lain lain. Manggis mempunyai efek kardioprotektif yang ampuh menyembuhkan stroke dan sebagai anti peradangan. Peradangan dalam organ tubuh kerab diakibatkan oleh pengendapan lemak trans yang sulit hancur ketika terjadi proses pembakaran kalori dalam tubuh.
25. Kulit manggis
Didalam kulit manggis terdapat zat xanthone, alfa mangosteen, Beta mangosteen, tanin, antosianin, dan 0,63 persen lemak tak jenuh ganda. Semua zat tersebut mampu bergabung untuk membentuk kekebalan tubuh, sebagai anti inflamasi dan anti bakteri.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar